Você sabe o que é o modelo ABC do psicólogo Albert Ellis?

A Terapia Racional Emotiva Comportamental e o modelo ABC

Albert Ellis - Fundador da Terapia Racional Emotiva Comportamental

O “modelo ABC” da TREC é uma esquematização didática do nosso funcionamento psicológico, que ilustra a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. Embora o modelo seja conhecido como "ABC", há outras variáveis que complementam o processo.

Conheça o modelo abaixo:

A - (“Activating situation”/situação ativadora)

Acontecimento, externo ou interno, que desencadeia a resposta psicológica.

B - (“Beliefs”/Pensamentos)

O sistema de pensamentos e crenças é ativado.

"O que importa não são os fatos, mas o significado que esses fatos têm para cada pessoa. - Albert Ellis

C - (“Consequences”/Consequências)

As consequências são as reações emocionais ou comportamentais provocadas pela ativação das crenças.

D - (“Disputing”/Disputa emocional)

As consequências disfuncionais ou autossabotadoras devem ser racionalmente questionadas através da disputa racional.

E (“Effective belief”/Pensamentos efetivos)

Após a disputa racional, a meta é que surjam novos pensamentos, mais funcionais e adaptativos.

F (“New feeling"/Novos sentimentos)

Depois que a pessoa desenvolve pensamentos mais funcionais, consequentemente, passa a ter também novos sentimentos, mais adaptativos.

A TREC e a TCC

Provavelmente você deve ter pensado “nossa, mas a TREC se parece muito com a TCC!”. Foi, ou não foi?

De fato, a TREC e a TCC possuem muitas semelhanças teóricas. A base das duas é muito parecida, já que ambas partem da ideia de que a cognição, o comportamento e a emoção se influenciam mutuamente.

Porém, elas também se diferenciam em alguns aspectos, principalmente em relação ao estilo de seus fundadores.

Albert Ellis era um “clínico independente” e geralmente se dirigia aos pacientes e leigos. Por isso, a TREC possui uma abordagem mais filosófica e menos estruturada.

Já Aaron Beck, fundador da TCC, era muito preocupado com o rigor científico e, por isso, sempre incentivou pesquisadores a testarem as técnicas da terapia cognitiva através de experimentos e estudos científicos. Assim, a TCC é muito mais estruturada que a TREC.

De forma alguma, existe uma "rixa" entre TREC e TCC, muito pelo contrário: elas se complementam, cada uma trazendo contribuições específicas. Alguns psicólogos dizem que o futuro da TREC é ser cada vez mais incorporada pelo guarda-chuva das TCC’s.

Referência:

Petersen, C. S. (2011). Terapia Racional Emotiva Comportamental. In I. Andretta, & M. S. Oliveira (Orgs.). Manual prático de Terapia Cognitivo-Comportamental (pp. 65-76). São Paulo: Casa do Psicólogo.